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為什么吃枸杞能夠減肥


  聽說過吃枸杞對眼睛好,又是否知道吃枸杞還可以起到減肥的效果呢!有人就會有疑問了,為什么吃枸杞能夠減肥呢?枸杞減肥的原理是什么?

  枸杞中含有一種甜菜堿的成分,可以參與脂肪代謝,有效的抑制肝細胞內(nèi)脂肪的沉積,減低了肝臟中總膽甾醇。還有助于肝細胞的新生,起到促進脂質(zhì)代謝的作用。枸杞中含有的亞油酸,是一種比較健康的脂肪,經(jīng)常食用枸杞,攝入這個亞油酸,可以起到潤肺、明目和很好的降脂減肥的效果。枸杞中含有豐富的蛋白質(zhì),大概有18中蛋白質(zhì),吃枸杞可以增強飽腹感,特別是飯前吃幾顆枸杞,能夠幫助減少用餐時的進食量,減少食物更多的熱量攝入。

  食用枸杞減肥要注意以下幾點:

  1、枸杞不可多吃

  雖然枸杞能夠起到減肥效果,但是也不能大量的吃枸杞。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適。

  2、生嚼枸杞效果更好

  生嚼枸杞可以很好的保護枸杞的營養(yǎng)成分不會流失,使身體更好的吸收,從而達到更好吃效果。

  3、不要用開水泡枸杞

  如果水溫過高的話,泡枸杞容易破壞枸杞的營養(yǎng),因此要等水溫冷卻一下再放入枸杞減肥效果會更好一些。

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