怎么吃枸杞減肥
相信精通各種減肥方法的妹紙們也都知道,吃枸杞是可以減肥的。但是知道它可以減肥,具體要怎么吃呢?下面我們就一起來(lái)看看怎么吃枸杞減肥。
枸杞中含有的甜菜堿,可以參與脂肪代謝,有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積。而且枸杞中含有的亞油酸是比較健康的脂肪,可以起到降脂的效果。所以在一個(gè)月里每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的。
枸杞減肥,那具體要怎么做呢?
1、每天要養(yǎng)成在一日三餐用完餐之后,就飲用一杯枸杞泡白開(kāi)水。不要為了在一個(gè)月能瘦更多就每天吃很多的枸杞,一般來(lái)說(shuō)健康成人每天的枸杞用量是在20g左右,最多是30g。沖泡的時(shí)候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計(jì)算。
2、除了在用餐后喝枸杞泡水之外,還可以在用餐時(shí)間之外的空閑時(shí)間生嚼幾粒枸杞,如上午11點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右嚼幾粒,可以起到飽腹的作用,用餐時(shí)就不會(huì)太覺(jué)得餓,可以避免攝入更多的熱量。
3、想要在一個(gè)月內(nèi)通過(guò)吃枸杞瘦10-20斤,就必須每天都堅(jiān)持吃枸杞,不能間斷。如果是吃一天就停一天,是沒(méi)有瘦身效果的。
4、在吃枸杞的用時(shí),也要注意飲食的合理,避免吃高熱量食物,盡量以清淡飲食為主。不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況,這樣會(huì)讓之前的減肥效果白費(fèi)。
5、想要更多的消耗體內(nèi)的熱量,燃燒多余脂肪,最好的方式就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)??梢赃M(jìn)行一些比較簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng),如瑜伽、騎自行車(chē)、游泳等。
溫馨小貼士,妹紙們不要看到說(shuō)吃枸杞可以一個(gè)月能減10-20斤,就盲目的去跟隨進(jìn)行哦,要看自己的身體實(shí)際情況是不是適合枸杞減肥法。再者說(shuō)體質(zhì)不同,體重不同,能瘦多少自然也不同。所以妹紙?jiān)谶x擇一個(gè)減肥法之前,要謹(jǐn)慎的考慮。
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