安全春游方能夠不負(fù)春日大好時(shí)光
利用節(jié)假日，攜全家或約朋友去觀賞春景，飽覽大自然的旖旎風(fēng)光，對(duì)人們的身體健康大有好處。春游不光能強(qiáng)身健體，還能增長(zhǎng)知識(shí)、陶冶情操。但與此同時(shí)，春游也要注意保健防病，莫因一時(shí)疏忽導(dǎo)致身體不適。
春游穿著要舒適
春天氣候多變，乍暖還寒，不少人去郊游時(shí)，都會(huì)為穿著煞費(fèi)苦心，既要耐臟，又要漂亮，可您別忘記舒服實(shí)用才是首要的。要帶足衣服，以防感冒。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
鞋：要選一雙輕便、大小合適、高幫且有防滑膠底的旅游鞋，這種鞋既跟腳，也不容易進(jìn)雜物，還可以避免鞋口磨腳，雨天還能當(dāng)雨鞋穿。大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。
襪：襪子以線襪和厚尼龍襪為最佳，因?yàn)樗扔休^好的吸汗作用，也可以調(diào)整腳與鞋的間隙，防止鞋對(duì)腳的磨擦。
衣服：衣服以寬松、舒適、吸汗的純毛、純棉衣物為佳。另外，由于春季天氣多變，俗語(yǔ)云“春天凍人不凍水”，故外出者應(yīng)備足衣物，勤穿勤脫。
飲食要衛(wèi)生營(yíng)養(yǎng)
春游時(shí)，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，所以春游中的飲食是保健的重點(diǎn)。同時(shí)，應(yīng)避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。注意飲水衛(wèi)生：一般來說，生水是不能飲用的，飲水以開水和消毒凈化過的自來水最為理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時(shí)，可用瓜果代替。
瓜果需去皮吃：瓜果除了受農(nóng)藥污染外，在采摘與銷售過程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲的污染。
土特食品不要隨便吃：每個(gè)旅游景點(diǎn)都有土特產(chǎn)食品出售，有些土特食品口味比較濃重，或刺激性比較大，腸胃虛弱者及孩子不要輕易品嘗，以免造成腸胃不適發(fā)生腹瀉等。
選擇衛(wèi)生的飲食店：宜選擇有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且鈔票與食品保持相當(dāng)距離的飲食店。
注意飲食營(yíng)養(yǎng)：人們常常比較注意旅游中如何玩得高興，而對(duì)吃往往不加重視，有的人甚至以面包或方便面為主食，以火腿腸、榨菜等佐餐，這樣很容易因營(yíng)養(yǎng)素缺乏而造成體力不支。應(yīng)多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉，以補(bǔ)充每天必需的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B；旅途中還可多購(gòu)買些新鮮水果食用。另外，千萬不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水，如無水果，可隨身攜帶維生素泡騰片，泡入水中飲用。
春游住宿需干凈
旅途中，如對(duì)住宿不加注意，很容易引起疾病的交叉感染。因而，在入住旅店時(shí)，首先要認(rèn)真檢查一下被單、枕套是否干凈。如能自帶被套則更好；如廁應(yīng)盡量蹲用，別碰馬桶圈，如久用者，可先在馬桶圈上墊上兩層清潔的衛(wèi)生紙；最好能自帶毛巾，洗澡盡量用淋浴。回家后立即洗澡、洗頭、并清洗物品。
春游不能樂而忘返，造成過度疲勞。
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如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強(qiáng)。
春游妙招除疲勞
旅途中，由于活動(dòng)量的增加，對(duì)于平時(shí)難得進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人們，極易產(chǎn)生疲勞的感覺；又因在疾病多發(fā)的春季，氣候多變以及飲食上的不調(diào)，很容易降低人體免疫機(jī)能。為消除旅游途中的疲勞，使積蓄在體內(nèi)的乳酸得以氧化，可以適當(dāng)食些醋，口含個(gè)話梅等；睡前可用熱水洗足，熱水洗腳可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常。睡時(shí)可適當(dāng)墊高腳部，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，達(dá)到盡快消除疲勞、恢復(fù)精神的目的。
春游莫忘防疾患
俗話說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭保杭咎鞖庾兓磸?fù)無常。天氣的劇烈變化容易使人出現(xiàn)種種不適癥狀，很易患上種種疾病，外出春游時(shí)應(yīng)格外注意。
防過敏：春天來臨，不少草木都會(huì)散發(fā)出“天然活性物質(zhì)”或花粉等，隨風(fēng)飄散，當(dāng)人們春游踏青時(shí)，這些致敏物質(zhì)隨呼吸進(jìn)入人體，使組織細(xì)胞釋放出組織胺類物質(zhì)，產(chǎn)生過敏反應(yīng)，從而誘發(fā)過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性皮炎等。因此，有過敏史者春游時(shí)切不可“拈花惹草”，歸家則應(yīng)及時(shí)洗手洗臉；春游時(shí)不要到雜草樹叢中嬉戲，盡量不與花粉等過敏源接觸；同時(shí)，應(yīng)帶上抗過敏藥品和防曬護(hù)膚品；一旦發(fā)生過敏應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。
防傳染性疾?。捍杭靖鞣N傳染病的發(fā)病率高，特別是流感、百日咳、白喉、猩紅熱等呼吸道傳染病，因而對(duì)傳染性流行病地區(qū)，最好暫停前往旅游。另外，到偏遠(yuǎn)或國(guó)外旅游者，事先要向衛(wèi)生防疫部門打聽目的地是否有疾病流行，是否需預(yù)先接種疫苗等等，避免帶回肝炎、虐疾、霍亂等“紀(jì)念品”。
防花毒：春季踏青需防花毒，更不能因好奇而誤食有毒的花果。有些花草會(huì)釋放出一種對(duì)人體有害的氣體，有的花粉含有毒堿，人們久與這些花相伴，會(huì)造成慢性中毒。如杜鵑花、夜來香、含羞草、郁金香、夾竹桃、水仙花、馬蹄蓮、飛燕草等均含有一定量的毒素，在這些花叢前呆久了，便會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲，咽喉腫痛等癥狀。因而，春游時(shí)不能太過貪戀花香，以防中毒。
防濕熱毒邪入侵：春天空氣濕度比較大，而氣溫又不高，濕熱毒邪蠢蠢欲動(dòng)，攻擊人體。旅游者旅途休息不好，抵抗力差，很容易受冷濕而患風(fēng)濕病，使人關(guān)節(jié)疼痛，陳傷舊痛發(fā)作。高濕度還易誘發(fā)偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病和精神疾病，有此類疾患者應(yīng)備好藥物，以免發(fā)作時(shí)手足無措。
春游需要保安全
切勿太冒險(xiǎn)：富有冒險(xiǎn)精神又愛刺激的旅游者，因?yàn)槠帽臉O、潛水等刺激的活動(dòng)，又大膽向偏遠(yuǎn)、落后地區(qū)挑戰(zhàn)，已成為旅游意外的高危險(xiǎn)人群。因而，春游時(shí)切莫過于追求刺激，以免發(fā)生意外。近視眼患者切記不要冒險(xiǎn)蹦極，視網(wǎng)膜脫落是最常見的惡果；有心臟疾患者，切莫參加蹦極等高危游戲，以免加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致意外發(fā)生。
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場(chǎng)所選擇宜安全：春游宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場(chǎng)所，以攝取較多的“空氣維生素”--負(fù)離子，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。盡量避免走險(xiǎn)峻的小路，不要獨(dú)自攀登山林石壁，更不要去尚未開發(fā)的偏遠(yuǎn)地區(qū)。
“尋春須是陽(yáng)春早，看花莫待花枝老”，在柳綠花紅的融融春日里，讓我們沐浴陽(yáng)光，享受大自然賦予我們的一切，盡情地在春天的海洋中暢游一番吧！
