1、多吃除濕食物

 三伏天的時(shí)候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食一定要注意排出濕氣。我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，薏米、紅豆、綠豆等都是很不錯(cuò)的排濕食物。

2、注意補(bǔ)氣去火

 三伏天除了給我們帶來了炎熱之外，還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人都會(huì)出現(xiàn)上火癥狀。三伏天的時(shí)候，飲食一定要注意補(bǔ)氣去火。建議多吃苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，補(bǔ)氣去火。

3、飲食要清淡

 三伏天一定不要吃得太油膩，飲食應(yīng)以清淡平和為主。根據(jù)夏季特點(diǎn)，應(yīng)選擇清淡、爽口、易于消化的食物，如小米粥、淮山等。

4、多吃些消暑食品

有些食品可以減少體內(nèi)積熱，像西瓜、綠豆、山楂等，不但營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、祛毒、散熱、開胃，是夏季預(yù)防中暑的佳品。

  小貼士：

    2016年三伏天具體時(shí)間：

    2016年7月17日~2016年7月26日 為初伏 10 天

    2016年7月27日~2016年8月15日 為中伏 20 天

    2016年8月16日~2016年8月25日 為末伏 10 天