春天為啥總是犯困提不起精神?
春天一到,不少小伙伴開始覺得昏昏沉沉,疲乏不堪,開工、上學都打不起精神來。除了節(jié)后綜合征的因素,其實更多的是春困作祟。
神經(jīng)內(nèi)科專家說,遭遇春困時,要適當加強刺激五官,早晚做做頭皮操有助消困。不過,一些嚴重春困,可能是某些疾病的先兆癥狀,要警惕并及時就醫(yī)。
現(xiàn)象
本應生機勃勃的春天來臨,很多人卻開始覺得不精神,盡管忍不住早點上床睡覺,卻依然一天到晚睡不醒似的,腦袋又昏又沉,說不出哪里不舒服卻又像被層層悶氣擠壓,腦乏、心乏、力乏。
有的人曾經(jīng)試圖調(diào)適,比如擔心是睡眠不足引起的,那就多睡覺,可是沒什么效果;有的人擔心這是免疫力下降,多穿衣“捂春”,誰知道更困乏了。
其實,哪怕是健康人士,冬春交接之際的困乏,不少與春困因素有關,因而上述應對屬于“不對路”。
春困源于人體缺氧
春困,又稱“春天疲勞癥”,是人們所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、冬眠”最早困擾身體的季節(jié)性征候問題。
春困的產(chǎn)生說起來龐雜,其實最根源的是來自人體尤其是大腦缺氧。
季節(jié)變換因素上,冬天相對低溫,人體自然皮膚汗腺收縮,以減少體內(nèi)熱量的散發(fā);入春氣溫漸升,人體皮膚逐漸舒展,毛孔逐漸打開,汗腺、血管開始舒張。這樣一來,體表的供血量是增加了,皮膚血液循環(huán)也旺盛了,可人體供血量相對固定,因此供給大腦的血液相對減少,大腦供氧相對不足,導致大腦工作受影響,此時如果再進行耗氧量大的活動,更容易感受“大腦缺氧”狀態(tài),嚴重者甚至影響人體生物鐘。
事實上,季節(jié)因素方面,也包括了過去的冬日陽光照射相對不足,人體維生素D水平相對不足,拉低了機體免疫力,多項身體機能也相對“昏睡”。
生活因素
一是冬天為了御寒,人們會較偏好進食辛辣、煎炸烤食品、羊肉、酒類、火鍋等,人體易出現(xiàn)中醫(yī)所稱的“燥熱”現(xiàn)象,影響人的精神狀態(tài)和工作情緒,出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題,積累而發(fā)表現(xiàn)為“春困”。
因素二,從冬至春,盡管氣溫回升中,但很多家庭或辦公樓依舊不敢大開窗戶,或者全年是空調(diào)運作,因此空氣流通不暢,二氧化碳增多,大腦缺氧,加重“春困”癥狀。
因素三,都市辦公族或?qū)W生們,因為長期坐在椅子上,雙腿下垂,血液經(jīng)常停滯在腳部,也會使腦部缺血;久坐導致的血液循環(huán)不良還能導致全身疲倦,困意濃濃,頭腦混沌。
提示
多睡覺無助解春困
正是因為春困源自大腦缺氧,因此,當人們誤以為出現(xiàn)疲倦、乏力等癥狀是睡眠不足造成時,就會去睡覺,但并未針對性解決問題,反而會出現(xiàn)精神萎靡,即“越睡越困”。
一般來講,成年人的睡眠時間以6~8小時為宜,每天睡8個小時足以恢復體力。對于老年人來說,睡眠不要超過8小時。睡眠過多,可能造成營養(yǎng)障礙、氣血運行不暢、筋脈不舒等現(xiàn)象。正所謂“久臥傷氣”,沒病也會睡出病來。
盡管“春眠不覺曉”,睡覺很舒坦,但還是要作息規(guī)律,有條件者可在午飯后小睡半個鐘頭,睡醒后以清水擦把臉,醒神又補充精力。如果沒條件午體,哪怕靠在椅子上閉目養(yǎng)神10分鐘,也能緩解壓力,讓身心解乏。
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