一般而言，冬天和春天是中風(fēng)等心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。眼下正值春天，北方天氣依然寒冷，而且春季氣候變化大，暖中有寒，暖寒交替，有時一日氣溫三變。寒冷可使人體交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，心腦血管負(fù)荷加重，血壓升高，從而引發(fā)腦缺血或腦出血等急性腦血管疾病。據(jù)研究，從季節(jié)的發(fā)病情況分析，60歲以上男性人群在春季發(fā)病率較高。中老年朋友還是需要多加注意！

心腦血管疾病是威脅人類生命的“殺手”，其復(fù)發(fā)率、致殘率也很高，應(yīng)嚴(yán)密關(guān)注中風(fēng)發(fā)病的先兆，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。前面我講解了很多治療方法了，今天再給大家講講時下，如何預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。

一、打好“保暖牌”： 別讓身體受涼

心腦血管病患者要根據(jù)天氣及時增減衣物，天氣不好時盡量少出門，防止呼吸道感染和因氣溫變化引起的血壓波動。如果需要出門，要注意保暖，減少血管受到冷空氣的刺激。

二、打好“運(yùn)動牌”： 鍛煉適可而止

如果是心腦血管患者，春季應(yīng)該適當(dāng)活動身體，進(jìn)行鍛煉恢復(fù)。但不能在大早晨出門進(jìn)行鍛煉，容易發(fā)生意外，這是因?yàn)槿嗽谄鸫埠蠼桓猩窠?jīng)興奮，早晨低氣溫時鍛煉，血管驟然遇冷易收縮，容易誘發(fā)中風(fēng)。心腦血管病人不要過早出門鍛煉，以太陽出來后或下午4時左右運(yùn)動為宜，感覺微微出了汗就應(yīng)停止運(yùn)動。

三、打好“飲食牌”:四忌和四宜

心腦血管病人千萬要管住嘴，在飲食上要記住四忌：

1、要低油、低鹽、低脂，豆醬、咸菜、腌肉等最好不吃。

2、不暴飲暴食，吃的過飽，造成心臟血液供應(yīng)不足、大腦負(fù)荷加重。

3、控制高熱能食物攝入，避免超重。

4、不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內(nèi)仍轉(zhuǎn)變成脂肪，可增加血液粘度。

這四種食物有助于心腦血管患者食用：

1、魚。據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，每天吃攝入100克魚類的人群比不吃魚的人群，在冠心病、中風(fēng)的病死率上要低50%，其中以沙丁魚、鮐魚、青魚和深海魚類最佳;

2、胡蘿卜。胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素嫩能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，可以防止膽固醇在血管上積結(jié)，讓血管能夠時刻暢通，預(yù)防動脈硬化，繼而起到有效防止中風(fēng)發(fā)生的效果;

3、土豆。土豆富含鉀元素和維生素C，所以，其作用和香蕉類似。中醫(yī)認(rèn)為，土豆具有和中養(yǎng)胃、健脾利濕、降糖降脂、寬腸通便的作用，每天吃一次土豆約50克，可使腦卒中風(fēng)險下降32%。

4、富含維生素C的食物。研究發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C水平含量較高的人，較維生素含量較低的人患腦卒中的幾率要低很多。所以，多食富含維生素C的水果或蔬菜。

四、打好“情緒牌” 保持心情平穩(wěn)

穩(wěn)定和愉悅的情緒可降低患心臟病的幾率，但一高興就忘了自己的身體狀況，神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài)，很容易導(dǎo)致高血壓。當(dāng)然，焦慮、憂郁、悲觀的負(fù)面情緒，也會使神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，還可影響到血脂的正常代謝，最終形成動脈斑塊。

五、打好“保健牌” 避免出現(xiàn)意外

春天雖然有利于外出，但心腦血管病人在日常生活中還是要注意四點(diǎn)：

1、躺下、起身、低頭、下蹲等動作要盡量緩慢，以免發(fā)生低血壓或突然出現(xiàn)暈厥、摔倒。

2、早晨醒來后不要急于下地，在床上坐5分鐘左右再穿好衣服，然后喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現(xiàn)心絞痛、中風(fēng)等。

3、定時測量血壓，出現(xiàn)頭暈、頭疼、肢體麻木時要及時就診。

4、生活要規(guī)律，不能熬夜，晚10時前必須睡覺。

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