多睡無(wú)助解春困，那怎么能在春意融融的日子，保持每天元?dú)鉂M滿？除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外，合理的運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食也能對(duì)消除春困起到一定幫助，解春困最好以下四大措施一起來(lái)。

招數(shù)一

做頭皮操

每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最后輕緩按摩5次。

招數(shù)二

出行遠(yuǎn)眺

解春困，最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節(jié)，空閑時(shí)不妨走到戶外，欣賞自然風(fēng)光。多做遠(yuǎn)眺能給視覺(jué)帶來(lái)良好刺激，有助消除春困。

開(kāi)車(chē)或工作累、學(xué)習(xí)乏了，可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的有激情的音樂(lè)，有助于刺激聽(tīng)覺(jué)。

當(dāng)感覺(jué)精神疲倦時(shí)，在太陽(yáng)穴上抹點(diǎn)清涼油、風(fēng)油精等，也可即時(shí)醒神，助解困乏。

招數(shù)三

飲食宜清淡

春天，飲食上應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時(shí)加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

招數(shù)四

宜科學(xué)用腦

當(dāng)頭腦混沌不清時(shí)，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?span style="font-family: 宋體, SimSun; margin: 0px; padding: 0px;">此時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做做運(yùn)動(dòng)，讓右腦得以啟用。

一般而言，春困發(fā)作，睡上個(gè)五至十分鐘或通過(guò)上述四種方法就可緩解進(jìn)而較為清醒，但如果一天發(fā)作幾次甚至更多，要警惕“發(fā)作性嗜睡”或“睡眠呼吸暫停綜合征”，別一味當(dāng)成春困。尤其是明顯出現(xiàn)白天困倦、乏力、嗜睡，晚上卻鼾聲如雷，甚至呼吸間歇性停止者，更應(yīng)警惕，及早就醫(yī)。

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