現(xiàn)在大多數(shù)每天都要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦或是手機(jī)，時(shí)間一長(zhǎng)就容易導(dǎo)致眼睛產(chǎn)生疲勞，干澀發(fā)癢甚至是疼痛的情況，那眼睛出現(xiàn)干澀疼痛怎么緩解呢？

　　滴眼藥水：滴眼藥水能夠幫助緩解眼睛干澀的情況，但是要注意正確合理的用藥，因?yàn)檠鬯幩泻胁簧俚乃幬锍煞郑绻S便亂用，反而會(huì)傷害到眼睛，加重眼睛干澀疼痛的不適感。

　　做眼保健操：對(duì)眼周穴位進(jìn)行按揉能幫助促進(jìn)眼內(nèi)的氣血暢通，改善眼部的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，幫助緩解眼睛干澀酸痛。

　　熱敷眼睛：繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕敷在雙眼上，能加快眼部微循環(huán)，一天1-2次，每次熱敷時(shí)間在10-15分鐘，經(jīng)常堅(jiān)持是能緩解眼睛干澀癥狀。注意毛巾溫度不宜過(guò)高，以免燙傷，而且熱敷的時(shí)候一定要閉上眼睛。

　　注意休息：眼睛出現(xiàn)干澀疼痛的現(xiàn)象后，要注意多讓眼睛休息，減少使用手機(jī)和電腦的時(shí)間，如果需要長(zhǎng)時(shí)間用電腦工作的話，每隔半小時(shí)就休息5分鐘，或是遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方。

　　喝菊花茶：菊花茶是有清熱祛風(fēng)、平肝明目的功效的，適量的多喝一些菊花茶，對(duì)于幫助緩解眼睛干澀疼痛是有幫助的。

　　飲食調(diào)理：眼睛干澀疼痛也是可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理的，平時(shí)多吃一些富含維生素A的食物，像動(dòng)物油、奶油、動(dòng)物肝臟等，還有一些營(yíng)養(yǎng)豐富蛋類、魚(yú)類、肉類、新鮮蔬果等，注意飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)的合理均衡，不吃辛辣、炸烤等食物。

　　增加眨眼次數(shù)：有意的增加眨眼次數(shù)，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解眼睛干澀疼的癥狀，還能清潔眼睛。

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