我們每天從起床睜開眼睛到晚上躺在床上，幾乎一整天都在玩手機，玩電腦，看電視，眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等癥狀，那么怎么能夠緩解和預(yù)防眼睛疲勞，眼睛干澀呢？

　　柿子：柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C，所含維生素比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　橘子：金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅，橘子皮更是中藥中重要的一味藥材，常吃橘子，能達(dá)到清肝明目的效果。

　　圣女果：圣女果里富含維生素A，同時圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P。同時，圣女果中又含有豐富的果膠成分，果膠又能增加皮膚的彈性，每天吃幾顆圣女果，既能美容又能保護眼睛。

　　火龍果：火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸?、紅蘿卜，綠葉蔬菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。

　　香蕉：香蕉富含鉀元素，同時香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。鉀元素可以幫助人體排出多余的鹽分，讓身體的細(xì)胞達(dá)到鉀、鈉平衡的狀態(tài)，緩解眼睛的不適癥狀。

　　藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有一種特殊色素，這種色素是一種天然的抗氧化劑，不僅有助于緩解眼睛疲勞、夜間視力不良的功效，而且野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用。

　　枸杞：枸杞子是富含豐富的維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

　　溫馨提示，通過我們的飲食只能是預(yù)防和緩解眼睛干澀的癥狀，如果感覺到自己眼睛干澀、疼痛時最好去醫(yī)院檢查，不要耽誤病情。

　　益豐大藥房網(wǎng)上藥店（647398.com）商品齊全，網(wǎng)站為大家提供中西藥品、保健品、減肥塑身用品、母嬰用品、成人安全用品等多類優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。如需要購買，可自行下單，也可聯(lián)系我們的在線客服或者撥打熱線電話:400-6887-111，益豐大藥店網(wǎng)上藥店讓您享受全新購買體驗，益豐大藥房祝您健康！

　　來源:樂哈網(wǎng)著作權(quán)歸作者所有