導(dǎo)讀：減肥確實(shí)需要控制總能量的攝入。但有些人一日三餐不正常吃，吃盒餅干，或者吃塊蛋糕扛餓。有時(shí)候，容易犯暴飲暴食。有些營(yíng)養(yǎng)素，像維生素 D 、鐵、維生素 B1、膳食纖維，很多人正常三餐、保證能量足夠的情況下，也有可能依然攝入不夠。

極端的單一飲食減肥。只吃水果減肥、喝果汁減肥，喝可樂(lè)減肥……長(zhǎng)期采用這些減肥法，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入嚴(yán)重不足，而且可樂(lè)、果汁和水果中的糖類含量高，只會(huì)讓你更胖，運(yùn)動(dòng)量越大，身體需要的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充應(yīng)該是越多的才對(duì)。

有些人為了快速減肥，有些人不僅節(jié)食、減少營(yíng)養(yǎng)，還拼命運(yùn)動(dòng)，加大消耗。這種減肥方式，確實(shí)能夠快速瘦下來(lái)，但往往容易反彈，甚至比以前更胖。

溫馨提示：女性節(jié)食加運(yùn)動(dòng)瘋狂減肥，導(dǎo)致閉經(jīng)問(wèn)題，屢見(jiàn)不鮮；貧血、低血糖，更是時(shí)有發(fā)生，這就是身體嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，而點(diǎn)亮的警示燈！

文章源于網(wǎng)絡(luò)，關(guān)于“胡亂減肥，加重營(yíng)養(yǎng)不良”的話題及相關(guān)情況，就為大家介紹這么多了，希望這些能給大家?guī)?lái)一定的幫助。最后，祝大家身體健康，生活愉快！