導(dǎo)讀：空調(diào)病指的是長時(shí)間待在空調(diào)房，又反復(fù)進(jìn)出溫度差5度以上的室內(nèi)、外，忽冷忽熱導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)水腫、生理障礙等等癥狀，同時(shí)也會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)不好而造成肌膚暗沉。以下3方法能夠有效預(yù)防空調(diào)病。

　　▲頭部、腹部、腳踝三方保暖治療虛冷

　　在中醫(yī)學(xué)，治療虛冷的三個(gè)穴位為頭部、腹部、腳踝。因自律神經(jīng)的不協(xié)調(diào)，經(jīng)常先呈現(xiàn)在后頸和后腦上，因此注意頭部保暖是非常重要的。圍圍巾、腹圍、穿襪子等等幫頭、腹部、腳踝三處做好保溫。

　　▲深蹲、踮腳尖，促進(jìn)血液循環(huán)改善水腫、虛冷

　　長時(shí)間久坐、待在空調(diào)房，也會(huì)使自律神經(jīng)變遲鈍、肌肉收縮減少及僵硬，影響血液與淋巴的流動(dòng)，導(dǎo)致體溫下降，進(jìn)而引發(fā)水腫。因此可以借由下半身運(yùn)動(dòng)，例如深蹲、踮腳尖來促進(jìn)血液和淋巴的流動(dòng)，改善水腫和虛冷。

　　▲每日健走20分，幫助調(diào)整自律神經(jīng)

　　每天做2~30分鐘健走等等的輕運(yùn)動(dòng)，有效調(diào)整自律神經(jīng)，使交感神經(jīng)變良好。交感神經(jīng)的運(yùn)作變好了，就能使皮膚血管緊縮，防止熱能流失。

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