OL秋季養(yǎng)生小常識(shí)
不知不覺(jué)已經(jīng)立秋了,天氣也沒(méi)有前段時(shí)間那么熱了,上班族們也應(yīng)該學(xué)習(xí)一些秋季養(yǎng)生常識(shí),做好身提的保健,來(lái)更好的工作和生活。
秋季養(yǎng)生小知識(shí)一:起居養(yǎng)生
秋季應(yīng)做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
秋季養(yǎng)生小知識(shí)二:精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧?kù)o,情緒樂(lè)觀,舒暢胸懷,拋開(kāi)一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
秋季養(yǎng)生小知識(shí)三:房事養(yǎng)生
在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。
秋季養(yǎng)生小知識(shí)四:飲食養(yǎng)生
宜多吃酸性食物,如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用,宜常吃。此外,秋季主養(yǎng)收,可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
秋季養(yǎng)生小知識(shí)五:運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳等,長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。
秋季養(yǎng)生小知識(shí)六:藥物養(yǎng)生
秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
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