導讀：上班，就是白領們的一天。坐在電腦前辛勤地工作，職業(yè)病也是一個大問題！今天分享3件事，緩解各位久坐不動的身體不適！

   一、緩解頸部不適、疲憊
在椅子上坐直，右手向上伸直，摸左耳輕輕將頭往右邊拉伸，左手向下延伸，可以拉著椅面達到更伸展的目的; 保持3個呼吸，換另一邊練習

  二、緩解腰部酸痛
在椅子邊緣坐直，雙手平舉，下半身不動，呼氣向右轉身右手向后向下抓緊椅面，左手同時向右向下放在右腿外側,停留3次呼吸，換另一邊練習

　　三、緩解背部疲勞
坐在椅子上，雙腿并攏，小腿垂直于地面，身體坐直，雙手手臂在頭頂交叉，大臂貼緊耳朵，呼氣手臂帶動上半身向下轉動。
頭觸膝，腹部靠近大腿，保持3個深緩呼吸。吸氣的時候手臂帶動身體緩緩向上回正。

文章源于網(wǎng)絡，關于“上班必做的3件事”的話題及相關情況，就為大家介紹這么多了，希望這些能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?。最后，祝大家身體健康，生活愉快！