天冷少活動，積食在胃，若前一天吃了很多熱氣、油膩的食物，擔心自己會出現(xiàn)上火、積食等癥狀，第二天可食用白蘿卜或者適當服用保和丸等，可起到預防的作用。

1.降火消食不妨用白蘿卜

專家表示，聚會加餐，加上作息不正常，熬夜引發(fā)虛火。因此，很多時候上火與積食同時出現(xiàn)。

對付上火、積食，白蘿卜是很好的降火、消食良方?？捎盟c豬骨一同煲湯，再加點生姜。專家指出，白蘿卜有很好的下氣消食、化痰的作用，特別適合因為食積導致的各種癥狀。此外，還可以用五爪龍煲豬胰，有很好的健脾化濕功效；或者在煲湯、煲糖水的時候加些陳皮，有行氣燥濕的功效。專家提醒，這幾種方法對老人、小孩，特別是飲食不節(jié)、作息不規(guī)律的人，都有很好的降火、消食功效。

2.預防上火也有緊急處理方

專家指出，上火、積食的表現(xiàn)一般有兩大方面：一是呼吸道方面的，具體表現(xiàn)為咽喉疼痛，有鼻炎、鼻竇炎病史的人還會表現(xiàn)為鼻腔干熱，流黃鼻涕、濃鼻涕。另一方面主要表現(xiàn)為消化道方面的，具體為口臭、口干、腹脹、胃痛，有些人會反酸，吃不下東西，大便不通暢，便秘或黏膩。

有些人擔心前一天吃了熱氣、肥膩的食物，第二天可能會出現(xiàn)一些癥狀。專家提醒，如果只是胃腸道的反應，如胃脹、打嗝、口臭、大便不通暢等，可按壓合谷、足三里、三陵泉等穴位，或吃點保和丸就可以了。如果是表現(xiàn)為喉嚨痛，鼻炎發(fā)作，鼻腔痛，流黃鼻涕等，可與清熱的中藥一同服用。若沒有明顯的癥狀，預先服用一些保和丸即可。

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