一頭垂順飄逸的秀發(fā)絕對(duì)是你顏值的加分項(xiàng)，但現(xiàn)在的女性朋友們大都喜歡燙、染頭發(fā)，這就會(huì)破壞發(fā)質(zhì)，導(dǎo)致干枯、分叉。要想養(yǎng)出美美的頭發(fā)，除了掌握正確的洗發(fā)方式外，還得靠吃。

　　1.蜜桃

　　水蜜桃個(gè)人又香甜，讓人念念不忘。其實(shí)人家不僅味美，而且營(yíng)養(yǎng)還很豐富，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣以及鐵，能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，還能增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。

　　2.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果不僅對(duì)皮膚好，其實(shí)對(duì)頭發(fā)也有好處。蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分能抑制頭屑的生長(zhǎng)，還能鎮(zhèn)定頭皮和止癢。

　　3.柑橘

　　柑橘中含有大量的維生素C，能鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮，身體健康了，頭皮的代謝也會(huì)正常。

　　4.獼猴桃

　　這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發(fā)柔順健康。

　　5.胡蘿卜

　　胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成，可對(duì)頭皮健康起到自然調(diào)解作用。

　　6.維生素B

　　壓力過(guò)大，人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊頭皮細(xì)胞，造成頭發(fā)大片脫落，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)不僅僅頭發(fā)干枯這么簡(jiǎn)單了。

　　7.魚(yú)油和維他命B12

　　維他命E可以幫助皮膚和頭發(fā)保持健康，葡萄、藍(lán)莓可以多吃。而膠囊裝的魚(yú)油，除了可以拿來(lái)服用，也可以將膠囊挑破，然后將魚(yú)油抹在頭發(fā)上，滋潤(rùn)發(fā)梢，防止頭發(fā)分叉。

　　8.蛋

　　蛋類(lèi)利于頭發(fā)健康，無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類(lèi)的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。

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