孕早期時(shí)，大多數(shù)的女性都會(huì)出現(xiàn)不同程度的早孕反應(yīng)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)期，要保持清淡適口的膳食，鼓勵(lì)少吃多餐，積極進(jìn)食。還要注意避免焦慮，順其自然，保持愉悅心態(tài)。

早孕小貼士。起床后進(jìn)食高能量低脂點(diǎn)心，如蘇打餅干、吐司；少量多餐，預(yù)防空腹，選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物；避免油膩、味道重與易脹氣的食物；水在兩餐之間補(bǔ)充，正餐時(shí)限量；適當(dāng)服用維生素B6減輕孕吐癥狀；聞檸檬薄荷味或口含酸梅、檸檬、生姜抑制惡心感；補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)片劑。

孕中期是指懷孕的第13周到27周，是糾正、彌補(bǔ)、調(diào)整、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)期。這一時(shí)期要適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，同時(shí)注意鈣、鐵、鋅和碘的攝入。還要注意運(yùn)動(dòng)，有助于產(chǎn)婦分娩過(guò)程的順利進(jìn)行。但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，最好在專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，在運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)任何疼痛、氣短、出血、破水現(xiàn)象，或運(yùn)動(dòng)后胎動(dòng)發(fā)生異常，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就診。

孕晚期是指懷孕的第28周至分娩，是胎兒生長(zhǎng)最迅速的時(shí)期，母體的代謝以及組織增長(zhǎng)也達(dá)到最高。這一時(shí)期要注意飲食的全面性，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素的攝入。孕晚期腸腸胃受到子宮的壓迫，這一時(shí)期應(yīng)選擇容易消化的食物，并可以少吃多餐。這一時(shí)期的孕婦也要注意孕婦的情緒，這時(shí)孕婦更需要家人的理解和支持，保持愉悅的心情。

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