導(dǎo)讀：充足的營養(yǎng)，是身體正常代謝的基礎(chǔ)。如果營養(yǎng)不良，就像原料不夠、加速劑不夠，代謝受到影響，進而容易更加肥胖。

1. 改變不良飲食結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)素密度更高的食物。營養(yǎng)素密度，并不是物理上的「密度」。它是以食物熱量為單位，來比較不同各種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素含量的多少。盡量多選擇：各種深色的蔬菜、水果、菌菇等，本身熱量都比較低，但是維生素、礦物質(zhì)以及植物化學(xué)物的含量卻非常高。像糙米、燕麥、紅豆等全谷雜糧，牛奶、瘦牛肉、雞蛋、豆腐這類熱量居中的食物，營養(yǎng)素含量也是很高的。

2. 改變不良飲食結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)素密度更高的食物。盡量少吃或不吃：餅干、蛋糕、薯片、油條、麻花等，這些食物的主要原料就是面粉、糖、油，能量都非常高，但是含有的維生素、礦物質(zhì)少得可憐。營養(yǎng)素密度很低：純的糖、糖果、烹調(diào)油、酒。

文章源于網(wǎng)絡(luò)，關(guān)于“怎么減肥呢？”的話題及相關(guān)情況，就為大家介紹這么多了，希望這些能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?。最后，祝大家身體健康，生活愉快！