導(dǎo)讀：能量過剩并不等于營養(yǎng)過剩，而瘦不等于營養(yǎng)不良，肥胖也是營養(yǎng)不良，盲目減肥更會營養(yǎng)不良。

吃多了深加工的白米飯、白面條、大油餅，能量高、營養(yǎng)少，就遠(yuǎn)比不上全谷物糧食和薯類；煎、烤、炸、炒等油膩菜肴，也遠(yuǎn)比不上蒸、煮、焯拌的低油清爽菜肴，來得有營養(yǎng)。而越是高油高糖高能量的食物，飽腹感越差，也越容易吃多，會進(jìn)一步惡性循環(huán)。

減肥不宜過度節(jié)食，不過度運動。管住嘴，邁開腿，要講究科學(xué)性。減肥期間，每天一般少吃 200～300 千卡就好，比如午飯和晚飯分別少吃小半碗米飯；并適度地增加運動。

必要時遵從醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)建議，服用膳食補(bǔ)充劑，比如復(fù)合維生素礦物質(zhì)片，并要注意補(bǔ)充劑量合理。

溫馨提示：如今的社會，太多體重正常、身材勻稱的人受輿論影響，追求消瘦美，盲目地跟風(fēng)亂減肥，也活活把好好的自己，減成了營養(yǎng)不良。

文章源于網(wǎng)絡(luò)，關(guān)于“健康減肥”的話題及相關(guān)情況，就為大家介紹這么多了，希望這些能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭Ｗ詈?，祝大家身體健康，生活愉快！